Consigli e strumenti per lo Smart working senza fastidi
Negli ultimi anni, il lavoro in modalità Smart working si è diffuso sempre di più, in quanto permette di conciliare al meglio vita privata e professionale. Tuttavia, la sedentarietà ha mostrato risvolti negativi se pensiamo alla salute fisica. In questo articolo, scoprirai come organizzare la tua postazione in modo ottimale per rendere la quotidianità fruttuosa e sempre confortevole.
Creare una postazione ergonomica
La prima cosa da fare, quando ci si trova a lavorare da casa, è assicurarsi di avere una postazione che riduca il disagio fisico. Acquistare il giusto arredo, come una sedia ergonomica e regolabile in altezza rispetto alla scrivania, è indispensabile. Anche la posizione del monitor merita un'attenzione specifica, in quanto deve trovarsi necessariamente all'altezza degli occhi e a una distanza ideale per ridurre lo sforzo visivo.
Infine, ricorrere a un supporto per laptop - nel caso in cui si operi da un portatile - e a un mouse esterno è la condizione necessaria per una postura più naturale.
Evitare l'affaticamento e il mal di testa: rimedi e prodotti utili
Una delle problematiche più frequenti per chi lavora molte ore al computer è l'affaticamento visivo con conseguente mal di testa. A questo proposito, su consiglio di un oculista, è possibile ricorrere a occhiali appositi che proteggono dalla luce del monitor, oppure a colliri e prodotti idratanti specifici che possono essere reperiti nelle migliori farmacie online.
Balsami rilassanti e cerotti termici, invece, possono alleviare efficacemente dolori e tensioni muscolari, garantendo una condizione ottimale per lavorare in modo produttivo senza disagio.
Illuminazione adeguata per ridurre l'affaticamento visivo
Oltre a una postazione ergonomica e agli accorgimenti per eventuali problemi fisici legati alla sedentarietà, è bene dedicare molta attenzione all'illuminazione. Aver accesso alla luce naturale, posizionando la scrivania vicino alla finestra ed evitando riflessi del sole sul monitor, è la condizione più idonea.
Per chi lavora in orari serali o notturni, è possibile trovare in commercio ottime lampade da scrivania, regolabili e con una temperatura adatta (4000-5000K), capaci di garantire un buon comfort visivo. Per una maggiore sicurezza è possibile munirsi di pellicole antiriflesso efficaci e discrete.
Dispositivi essenziali per un ambiente di lavoro comodo
L'ergonomia della strumentazione non riguarda solo sedia e scrivania ma anche altri accessori indispensabili, come mouse e tastiere, capaci di ridurre le tensioni a mani e polsi. Anche le cuffie con cancellazione del rumore sono utilissime per assicurare la giusta concentrazione in ambienti domestici rumorosi. In particolare, per chi abita in condominio, questi dispositivi sono davvero essenziali. Per trovare i dispositivi più performanti, leggere recensioni affidabili è sempre la soluzione migliore.
Prendersi cura della salute con stretching e spuntini sani
Ricordare di dedicare momenti brevi ma frequenti allo stretching per sgranchirsi schiena e arti è necessario per mantenersi in salute durante le sessioni di Smart working.
Un'ottima idea è quella di fare esercizio più volte al giorno per rilassare i muscoli del collo e delle spalle. Allo stesso tempo, è indispensabile monitorare la propria idratazione, tenendo sempre a disposizione una bottiglia d'acqua naturale sulla propria scrivania insieme a qualche snack leggero e sano, come frutta fresca o secca.
Organizzare pause per migliorare il benessere mentale
Oltre a tutti i consigli che abbiamo appena visto, curare il proprio benessere mentale durante lo Smartworking significa anche concedersi pause di 5-10 minuti ogni due ore almeno, per riposare gli occhi e allontanarsi dal monitor. Questa abitudine è preziosa e aiuta a rilassare la mente e ridurre lo stress accumulato.
Utilizzare questi momenti per ascoltare un po’ di musica piacevole, fare qualche esercizio o, ancora meglio, una piccola passeggiata al sole risulta davvero rigenerante. Queste pratiche stimolano il buon umore e la concentrazione. Se, invece, non hai la possibilità di uscire di casa puoi dedicarti al tuo pet, alla cura delle piante, o a un altro semplice hobby manuale: ottime alternative per distrarsi e rilassarsi. In ultimo, per mantenere alta la concentrazione, è importante evitare distrazioni digitali durante questi momenti liberi. Lasciare il telefono in un’altra stanza o impostare la modalità silenziosa aiuta a rendere queste piccole pause davvero rigeneranti. Semplici abitudini come queste, integrate nella routine quotidiana, possono aumentare la produttività e assicurare l’equilibrio mentale indispensabile per affrontare al meglio la giornata lavorativa.
Ricorda che, per lavorare bene da casa senza stress, è importante creare uno spazio confortevole: una sedia comoda, una buona illuminazione e qualche pausa per rilassarsi possono fare davvero la differenza.
